Как не потерять себя в горе

14 Январь 2020
Время чтения: 3 минуты
71 просмотров

Смерть любимого мужчины - тяжелое и мучительное испытание.

Потеря любимого Как пережить боль потери любимого человека

Мужчина в вашей жизни

Выстроенная комфортная, привычная и уютная жизнь рушится в один миг. Как пережить горе и снова научиться быть счастливой?

Поначалу шок от смерти любимого настолько силен, что невозможно успокоиться. Но пытаться сразу же преодолеть это состояние никак не получается, да и не стоит, организм таким образом сам спасает себя.

Слезы, приступы безвыходной тоски, гнева, истерик, депрессия, замкнутость в себе и непреодолимое желание кричать от невыносимой боли характерны именно для этого периода. Женщина, оставшаяся без поддержки и опоры после смерти любимого мужчины, терзается чувством вины, размышлениями о том, могла ли она как то изменить ход событий, быть более внимательной, заботливой, участливой… Все эти мысли неизбежны, но акцентироваться на них нельзя. Многие молодые женщины, потерявшие родного и любимого в расцвете лет, испытывают вызванную отчаяньем неприязнь к окружающим за их благополучие, недостаточную, на их взгляд, скорбь по ушедшему.

Если это тяжелое эмоциональное состояние не проходит долгое время или усугубляется, необходимо обратиться к специалисту.

Убитая горем женщина мысленно отрицает произошедшее. Она не может смириться с мыслью, что это случилось именно с ней. Следствием таких переживаний может стать депрессия, характеризующая безразличием и апатией. Поначалу это состояние считается нормой, через него приходится пройти, но длительное погружение в него может быть опасным.

Надо продолжать жить, исходя из тех обстоятельств, какие сложились, а не мучить себя бесполезными сетованиями: «Если бы я…», «Если бы тогда..»

Внушайте себе, что ничего изменить, к великому сожалению, нельзя. Поэтому так важно начать следующий этап: учиться жить без любимого, заново выстраивать свою жизнь.

умер парень

Как с наименьшими потерями выйти из горя

Универсальных рецептов нет: горе у каждого свое, но мы обратимся к опыту тех, кто пережил подобное в своей жизни, и постараемся дать несколько советов, которые, возможно, кому-то помогут в этот нелегкий период.

  • Не позволяйте чувству вины разрастаться в вашей душе.
  • Не закрывайтесь, не загоняйте боль внутрь себя, позволяйте себе выражать свои чувства.
  • «Нужно крепиться, держаться, быть сильной», -так говорят, потому что так принято говорить.
  • Не слушайте советов, которые дают люди, никогда не пережившие ничего подобного. Хочется плакать-плачьте, хочется кричать-кричите. Все это способы эмоциональной разрядки.
  • Не заглушайте в себе порывы «выплеснуть» свою боль. Наплакавшись вы можете почувствовать себя обессиленной, разбитой и опустошенной, но вам станет легче.
  • Примите потерю как неизбежное. Мы не в силах изменить ход событий. Не принимая смерть, мы растягиваем свои страдания во времени. Как бы вы не плакали, как бы Богу не молились, любимого вернуть невозможно. Придется учиться жить без него.
  • Найдите собеседника, с которым вы можете поговорить об ушедшем. Разговаривайте с друзьями, близкими, родственниками. Если в вашем окружении нет такого человека, можно прибегнуть к современным возможностям психологической помощи: обратиться в службу поддержки, на сайты психологической помощи, к телефону доверия, записаться на консультацию к специалисту. Главное-говорить о том, что внутри вас: о потере, об одиночестве, о чувствах, о страхах, обо всех своих переживаниях.

Не стесняйтесь своего состояния, это нормально, а такое страшное горе на время превращает взрослого состоявшегося человека в растерянного ребенка.

Если вы человек верующий, молитесь, говорите об умершем с Богом, ходите в храм, заказывайте поминальные службы-это поможет вам найти хотя бы относительное состояние равновесия, потому что будете уверены, что делаете для своего любимого все, что можете.

Вариант эмоциональной разрядки дневник. Пишите о своих чувствах, о своей боли утраты, о своих страхах и переживаниях. Делитесь с бумагой всеми возникающими у вас мыслями. Потом перечитывайте свои записи, они помогут осознать себя и более глубоко понимать, что меняется, какие чувства ослабевают, что уходит, а что усиливается. Это отличная практика самопознания.

Другой вариант — написать письмо (письма) умершему. Если вы не сказали ему что-то важное, у вас есть возможность сделать это сейчас. Пишите. Не бойтесь увидеть в этом неуместность — ему это уже не прочитать.

Да, ему это не нужно, но нужно вам. Не хотите хранить письмо, чтобы возвращаться к нему и к тому состоянию, в каком оно было написано? Можете его сжечь. Но письмо поможет вам освободится от груза недоговоренностей.

Никто не может определить, как долго вы будете переживать боль утраты. Особенная острая тоска «накрывает» в дни праздников и семейных торжеств.

В такие даты дайте волю воспоминаниям, не держите в себе чувства, позвольте им проявиться. Осознайте и отпустите.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
5 проголосовали
Логотип

Следите за самыми актуальными и полезными новостями!